Autogén tréning

Az autogén tréning

A stressz a mindennapi életünk része és sokan találkoztunk már a negatív hatásaival: hányinger, heves szívdobogás, alvásprobléma, étvágytalanság, ingerlékenység. A mai felgyorsult világban akár népbetegségnek is nevezhetjük, hiszen egyre többen és többen szenvednek tőle, hosszú távon pedig tartós testi problémákhoz vezethet.

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, ami segíthet a stressz csökkentésében. A módszer során belső koncentrációval, passzív figyelemmel szemléljük magunkat, saját öngyógyító erőnket tudjuk mozgósítani, ami segíthet a stressz kezelésében. Ez egy tudományosan is bizonyított, és széles körben alkalmazott módszer: alkalmazzák ugyanúgy sportolók felkészítésénél, ahogyan egy terápia kiegészítéseként is. A módszer alkalmazásához nincs szükség eszközre, csupán 10-15 perc zavartalan csend és nyugalom elegendő. A körülbelül 3 hónapos (10-13 hét) tanulási folyamatot követően a módszer önállóan bármikor és bárhol elvégezhető. Ha rendszeresen gyakoroljuk, a következőket tapasztalhatjuk: jobb alvásminőség, nagyobb ellenállás a stresszel szemben, jobb koncentráció és nagyobb teherbírás.