Automatikus és ismétlődő viselkedések

Ismétlődő viselkedéseink lehetnek adaptívak (segítik a mindennapi életben az alkalmazkodást) és lehetnek maladaptívak is (mindig ugyanúgy reagálunk hasonló helyzetekben, sajnos sikertelenül) Kialakulásukban szerepet játszanak genetikai, idegrendszeri és pszichés tényezők is. Az automatikus és ismétlődő viselkedések „öröklődhetnek”, családi halmozódást mutathatnak, akár generációkon átívelően. A lényeg az, hogy egy érzelmileg meghatározó helyzetben valahogy reagálnunk kell, ami sikerülhet jól vagy rosszul, de valahogy sikerül. Mivel érzelemhez kötődik, ezért hasonló helyzetekben, amikor ugyanezt az érzelmet éljük meg, ugyanígy reagálunk, hiszen egyszer már hasznos volt. Biztos, hogy mindig előnyös, megoldás lesz? Biztos, hogy segíti a rugalmas alkalmazkodást? Nem biztos. Azonban a cél mindig ugyanaz: alkalmazkodás, biztonságos helyzet, állapot elérése.

Maladaptív megküzdési módjaink a következők lehetnek: behódolás/elfogadás, túlkompenzálás, vagy elkerülés

Ha zavar, hogy mindig háttérbe kell helyezned magad, túl sokat teszel másokért és magadért keveset („Hol vagyok én ebben a kapcsolatban?”). Esetleg nem mered megosztani a „szégyellni való” gondolataidat a partnereddel, mert félsz az elutasítástól. Vagy mindig hamis egyéniséget, hamis szerepet veszel fel társaságban, mert szeretnéd, hogy elfogadjanak, de mégis kívülállónak érzed magad. Ismerjük a szomszédot, aki a Covid járvány kezdetén az elkerülő megküzdési módjában inkább nem hallgatott rádiót, nem nézett tv-t és még beszélgetni sem volt hajlandó a témában: ha nem látom, nem hallom, akkor nincs. Van ismerősünk, aki betegség vagy nehéz élethelyzetben sem kér segítséget, túlzottan magabiztosnak mutatja magát, amikor normális lenne a másikra való támaszkodás, ezzel még nagyobb veszélybe sodorja magát.

A megoldás a viselkedés megváltoztatása, amihez sajnos nem elég 2-3 alkalom, hiszen ezek az automatikus viselkedések rögzültek. Erősen rögzültek. Azonban a jelen állapot feltérképezése után az okokat és a változtatáshoz szükséges erőforrásokat megtalálva SIKERES lehetsz!

Írj vagy hívj, ha zavar az ismétlődő szokásod vagy automatizmusod!